不是每一个篮球高手都有一个大屁股，但是大屁股的确可以帮助球员更容易获得成功。君不见，当年的“飞天神猪”巴克利一个大屁股闯天下，几乎无解，别以为大屁股只对进攻端有用，在防守端，它也是个利器，言归正传，确实不管是NBA还是野球场，似乎大多数篮球高手都拥有一个大屁股，这是为什么呢。
1、徒手怎样练出超级大屁股？
徒手怎样练出超级大屁股？女生打造翘臀，徒手训练的效果是有限的，还应适量负重训练。打造翘臀、腹肌，拥有好看的曲线身材，被越来越多的女生所推崇，只是打造翘臀、腹肌，是针对臀部、腹部肌肉的无氧训练，脂肪偏多的女生，前期还应做慢跑、跳绳、健身操等有氧训练有效减脂。女生增肌塑形，或者打造翘臀，体脂率减到20%左右，可以转做相应的无氧训练，
针对臀部的无氧训练有宽距深蹲、曲腿硬拉、箭步蹲、单腿臀桥、单腿外展，臀推以及借助器械的蹬腿、曲腿训练。徒手训练动作，比如徒手深蹲、徒手箭步蹲、单腿臀桥等，在训练初期对臀部的塑形会起到一定的效果，不过随着身体对训练的适应，训练的效果会下降；要打造好看的翘臀，还应多做负重训练，足量的负重训练，能够更好刺激臀部肉肌肉的发展，
2、为什么NBA中如哈登、保罗等很多超巨都是大屁股？这对比赛有什么帮助吗？
安东尼、哈登、保罗、塔克、戈登，曾经的火箭巨臀天团汇聚的时候，那个场面是何等的壮观，可惜的是好景不长，瓜哥的掉队让火箭的巨臀天团失色不少。言归正传，确实不管是NBA还是野球场，似乎大多数篮球高手都拥有一个大屁股，这是为什么呢？大屁股对于比赛有什么帮助呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来，为什么NBA很多超巨都是大屁股？肌肉，这个东西很神奇，当你给予它足够的锻炼和营养，它就能够按照你想要的状态去发展，自然屁股也不会例外。
为什么NBA球星身上会出现这样的情况呢？那时因为这些球员日常对自己的下肢力量进行了一番苦练，通过苦练，球员的下半身肌肉自然发达，臀部自然比较上翘，从视觉上就会给人屁股很大的感觉，大屁股对于比赛有什么帮助？不是每一个篮球高手都有一个大屁股，但是大屁股的确可以帮助球员更容易获得成功。君不见，当年的“飞天神猪”巴克利一个大屁股闯天下，几乎无解，
进攻端当球员进行背身单打的时候，拥有一个大屁股就是最大的勇士，扎实的地盘和冲击力，可以让他们轻易的往内线拱，占得最好的投篮的位置。特别是在要位的时候，防守球员更是很难触摸到球，当年的巴克利就是天天沉下身拿着大屁股往里拱，联盟不得不出台背身不能超过5秒的规定，此外在帮助队友挡拆的时候，大屁股也会像一堵墙，起到很好的掩护效果，为队友制造进攻空间。
别以为大屁股只对进攻端有用，在防守端，它也是个利器，在抢篮板、卡位的时候，同样可以取得至关重要的作用，看看火箭的塔克以及以往的海耶斯等球员，虽然身高不够，但是靠着扎实的地盘、巨大的圆柱体占尽优势的。这只是大屁股在攻防两端贡献中的一小部分，它对于球员最大的作用还是在于保护，强大的下肢力量可以让球员尽可能的减少伤病隐患，而且大屁股在从空中落下的时候还可以起到很好的缓冲作用。
