当然我所提供的建议可以减少对手机的依赖，但是想从根本上做手机的主人，不被手机“奴役”，还需要真正意识到生活中有更有意义、更有价值的东西值得我们去做。第一步，家长先系统学习孩子沉迷游戏的底层逻辑链条，分析孩子沉迷手机的原因是什么，怎么跟孩子商定玩游戏的时间并签订协议等。
1、怎么才能让孩子戒掉喜欢手机玩游戏、电脑玩游戏的瘾？
孩子沉迷游戏，家长要进行适当的干预。一般的方法就不要用了，说教、没收手机砸电脑、断电断网...这些方法家长用得多了，事实证明对沉迷游戏无法自拔的孩子没什么用，反而令孩子的情况变得更糟糕，无条件接纳孩子，等孩子玩够自己醒悟过来这种呢也不靠谱，家长的不管，相当于变相地纵容孩子玩游戏，只能使孩子越陷越深。不想让孩子沉迷游戏，家长需要引号孩子建立手机网络、学习、作息的界限，让孩子在不影响正常的学习作息下有边界地玩游戏，
如何帮孩子30天戒除网瘾，建立手机网络界限的步骤如下：第一步，家长先系统学习孩子沉迷游戏的底层逻辑链条，分析孩子沉迷手机的原因是什么，怎么跟孩子商定玩游戏的时间并签订协议等。第二步，家长做好建立界限时孩子反抗的预防措施，孩子可能会出现大吵大闹、摔东西、不吃饭、离家出走甚至自伤自残等抗拒行为，家长要做好如何应对的心理准备与解决方法，
第三步，家长开始帮孩子建立手机网络界限。建立界限的重点是家长要严格执行约定，一是一，二是二，不管孩子怎么吵闹都好，也要按照制定的规则来，第四步，帮孩子巩固手机界限，引导孩子回归正常的学习，制定学习计划、学习目标，为中考努力冲刺。第五步，引导孩子多参加户外活动，比如打球、跑步、爬山等，劳逸结合，让孩子多接触外面的世界，放松心情的同时养成良好的生活习惯，
2、家长该如何帮孩子“戒掉”手机游戏的瘾？
孩子一旦迷上网络，这是所有家长都头疼的事，也是很多家长非常关心的，网络究竟怎么看呢？首先要明确网络不是坏东西，就是我们很多家长都骂网络商怎么怎么可恨，网络怎么怎么可恨，错了，网络是导火索，导火索在外面插进一根线，真正的炸药不是网络，炸药要是你孩子心理上的问题。孩子一旦迷上网络必有他心理上的问题，说明他一定在现实生活中有一些想要逃避的东西，
有一个朋友跟我讲，他的孩子迷上网络，他很聪明，暑假给他报了游泳班，不光让他学班，每周末都孩子比赛，后来为了比赛孩子自己自然而然摆脱网络，后来游泳游的很棒，所以我想这就是聪明的父亲。首先，这个父亲对孩子兴趣表示肯定然后跟他共同讨论，让他感觉到你们俩有共同语言，然后他才愿意跟你交心，在这个过程当中，你才能去拉回他来，然后他兴趣多样，生活有趣，他不会沉迷网络，如果一个人活的很高兴，很快乐，他干嘛玩儿网络，他也不会痴迷的，只要痴迷网络的孩子一定是有回避现实的一些东西啊，孩子为什么上网成瘾，肯定是不想上学，因为上学不快乐，或有某种情绪，所以你要让他有别的快乐，才能让孩子不再痴迷网络！。
3、手机成瘾怎么办？二十四小时离不开好痛苦，又戒不掉？
您好，我是心理领域创作者，很高兴回答您的问题，截止到2019年6月份，我国人均手机使用时间超过了四小时。我自己也在很长的一段时间内，对手机的使用达到了每天9小时，每天打开屏幕次数超过了100次，虽然手机给我们生活带来了很多便利，但是我们在手机花费的时间太长了，远远超过我们的预期。该怎么解决这个问题呢？首先，题主要知道不看手机感觉痛苦是非常正常的，
回忆一下，10年前的我们会因为每天只看2、3个小时手机感觉焦虑难受吗？当然不会，但是由于我们最近几年每天长时间接触手机，我们的大脑会逐渐适应这种模式，只要我们看手机，大脑就会分泌大量的多巴胺等神经递质，我们会感觉非常快乐，甚至上瘾。某一天，我们突然意识到自己在手机上浪费太多时间了，打算从明天起做些有意义的事来代替玩手机，虽然想法很美好，但这容易做到吗？非常困难，因为我们的脑神经结构已经发生一定的变化了，我们虽然意识层面想去开启一段全新的生活，但是我们的脑神经结构不允许，我们相当于是在和生理结构作对，当然会觉得痛苦。
