清除肠道垃圾，我们首先要熟悉一下自己的肠道，是怎样工作的。多喝水，促进肠道代谢，预防便秘，预防肠道相关疾病的发生，每日饮水1500—1700毫升，炎热的夏季可以喝到2000毫升，肠道“排毒”，您听说的并不一定是真的，这些产品当中的有效成分大多是大黄、决明子、番泻叶等泻药制剂，如果您经常食用很容易损伤自身的肠道粘膜，甚至导致肠道“变黑”。
1、怎么清除肠道垃圾？
清除肠道垃圾，我们首先要熟悉一下自己的肠道，是怎样工作的。人体的小肠长约5m，是弯曲管道，十二指肠约25cm，空肠约2m，回肠约3m。小肠表面皱壁有很多绒毛，其表面积总共近似足球厂⚽大小，细胞更新快，也是营养物质吸收的必经之路。大肠长约1.5m，包括阑尾，盲肠，升结肠，横结肠，降结肠，已状结肠，直肠。
消化道在胃肠道神经和内分泌功能作用下协调推进官腔内食物移动，营养物质被吸收后，食物残渣经直肠肛门排除替外，我们每天吃的大量含有抗原、细菌、以及有毒物质，是可以通过胃肠道黏膜表面生理结构和胃肠道免疫体系来抵御外来有害物质对机体的损害。怎样维持肠道环境的营养健康平衡呢？1.早保证饮食的安全，在清洗，加工，以及存放时，都要把食品安全放在第一位。
例如，我们清洗蔬菜时，要在水中浸泡10～20分钟，可以减少农药残留，对我们肠道造成的不利影响，有些蔬菜可以采用短时、开水焯烫，这样食物的营养成分保留更充分。2.要吃新鲜的食物，减少加工食品的摄入量，大家都知道，加工的肉食为了好看，会使用食品添加剂，虽然食物配料表中提示，都符合人体正常标准，可是，每个人的个体差异不同，建议少食添加剂超过五种的加工食品。
3.食物要全面，不要偏食，《黄帝内经》里，告诉我们“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而补之，以补精益气。”我们吃的主食，是我们身体的能量主要来源，鱼肉，蛋，奶，有为我们提供了很好的蛋白质和脂肪，让我们的细胞更有活力更新，4.适量运动，戒烟限酒。在2016年新的《中国居民膳食指南》中指出，人体每天运动6000步，
2、如何清理肠道并且进行排毒呢？
毋庸置疑，身体的每一个部位都需要我们去关注，只有它们健康，我们才能够更加“安全”。很多人在生活中只是重视关心脑、心脏、肝脏、肾脏的健康，却不太关注肠道健康，其实肠道健康更是关于“生命攸关”的大事，作为人体中最大的消化器官，肠道本身具有较强的免疫作用，就像您各位嘴里常说的所谓的“排毒”理论一样，都和肠道有着密切的联系。
正因为如此，“肠道健康”需要每一位朋友去关注，要想人“长寿”，必先“肠健康”，简单了解“肠道”：肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分；生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。当您各位的身体总是出现腹胀，当您的脸上总是长痘痘，甚至当您已被便秘困扰多日时，这些可能都是因为您的肠道在作怪，
相对而言，我们国家存在70%以上的人群肠道年龄比实际年龄要大出10岁左右；由此来看，保护肠道健康应该是每个人应该关注的事情。肠道“排毒”，您听说的并不一定是真的：其实，关于肠道，您听说最多的应该是各种“排毒理论”，市面上流传着“学会排毒，您将永远青春永驻”的理念，神奇的排毒学说导致女性朋友们钟爱于市面上售卖的各种排毒产品，无论是肠润茶还是排毒养颜胶囊，其实都不像您认为的那样神奇。
具体说来，各种肠道排毒产品其实并不靠谱，这些产品当中的有效成分大多是大黄、决明子、番泻叶等泻药制剂，如果您经常食用很容易损伤自身的肠道粘膜，甚至导致肠道“变黑”。也就是说，这样所谓的“排肠毒”的方法时间一长只会损伤您的肠道，甚至给您的身体造成不可逆的伤害，所谓的排毒，并不是真正的“科学”：排毒，这个词语为什么被大家炒得这么火热，其实更多的只是一种“营销宣传手段”。
