胖子能当健身教练，但你得有洪金宝一样的身手。胖子健身首先需要明确一点，自身是否存在先天肥胖的问题，其次是否有后天的健康问题，如高血压，高血脂，脂肪肝之类，您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽，如若排除以上因素，胖子开始健身首先得从自身体能，心肺功能着手，9成的胖子的体能与心肺功能因其脂肪过多会表现的比较差，所以，不需要盲目的节食，或者做一些超出自身能力范围的运动，可从简单的跳动类动作着手，提高自身的心肺能力，慢慢适应运动的强度。
1、胖子应该如何健身？
胖子健身首先需要明确一点，自身是否存在先天肥胖的问题，其次是否有后天的健康问题，如高血压，高血脂，脂肪肝之类。如若排除以上因素，胖子开始健身首先得从自身体能，心肺功能着手，9成的胖子的体能与心肺功能因其脂肪过多会表现的比较差，所以，不需要盲目的节食，或者做一些超出自身能力范围的运动，可从简单的跳动类动作着手，提高自身的心肺能力，慢慢适应运动的强度，
健身如同造房子，自身的根基需要牢靠，后期才不会出现问题，所以，第一步就是提高自身体能，加强心肺功能。饮食也是一个很重要的点，可以吃，但必须明确哪类可以多吃，哪类要少吃，哪类在健身减脂肪期间不能吃，我这里可以推荐个饮食app.食物库，新手可以在这个软件查找食物，吃之前查看下，红灯食物就禁止吃，黄灯少吃，绿灯可以正常吃，
2、胖子能当健身教练吗？
胖子能当健身教练，但你得有洪金宝一样的身手。健身教练是指导别人进行运动，是一种最直接的直观教学，也是对人体的审美的一项工作，如果自己都是一身肥肉，是不具有说服力的，当然如果你是一位高手那就另当别论，例如洪金宝这样的身手，他可是号称最灵活的胖子之一，他不仅是能打，还能做各种杂技的空翻动作，包括后手翻，前手翻，如果你的胖能达到这种程度，不仅是能当教练，也能成为健身房的一位奇特教练，一定会红。
3、如果一个胖子直接增肌，会怎么样？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽，我是赞同胖子直接增肌的，胖的原因无非就是摄入高热量的食物太多，比如酒类，甜食，脂肪等，特别是酒精长期摄入过多体内的雌性激素就会逐渐增多，胸部，腹部赘肉也逐渐的增多，即便如此，我们也可以通过力量训练直接增加肌肉的含量，提高基础代谢来消耗掉多余的脂肪！具体方法首先做好充分的拉伸放松。
因为增肌需要做力量训练，做力量训练需要肌肉的平衡以及许多关节的灵活，所以我们要多拉伸紧张的肌肉，加强较弱的肌肉！当肌肉恢复了弹性，循序渐进的做抗阻力训练才能有效不会受伤，开始的时候我们用小重量多次数的抗阻力训练，全身性的进行练习，每一组至少做20次以上。特点是增加身体对多余热量的消耗，同时让阻力刺激到我们的肌肉，达到增肌塑形的作用，需要注意的是，前期训练每次时间不宜过长，开始每次练习半个小时左右，慢慢的，随着柔韧性，心肺功能，肌力肌耐力逐渐的提升，逐渐的增加运动时间和强度，同时睾酮素分泌逐渐增多有助于我们增强瘦体重的含量，所以小重量多次数的力量训练对于肥胖人群是完全可行的，因为他们的心肺功能较差，所以一定注意每次的时间不宜过长，只有循序渐进的增加抗阻力训练的时间，我们的身体才能逐渐的适应并加强！更多健身干货，请大家关注我们！。
