你好首先练健美就是一种体育运动，生命在于运动。职业健美运动员，一天要锻炼好几次，身体得不到休息恢复，塑造形体美，改善不良情绪，④培养自信心，自律性但是，如果是练习，竞技健美，萝卜青菜各有所爱，有人爱健身，有人爱健美，都行，职业健美运动员，为了让肌肉膨胀起来，往往会采用违反科学的训练方式。
1、健美会对健康有害吗？
你好首先练健美就是一种体育运动，生命在于运动。①它会使我们的血管更富有氧量排除废物，②增强肺活力，心肌得以强壮，有效地改善心率。③增强肌肉去脂减肥，增强免疫力，塑造形体美，改善不良情绪，④培养自信心，自律性但是，如果是练习，竞技健美。为了名和利，那些职业健美运动员，会服用类固醇，为了肌肉，更有线条，大量服用蛋白质，对身体就会造成很大的伤害，
职业健美运动员，为了练就自己的身体更加粗壮，往往不计后果，硬生生的破坏，人身体肌肉之间的比例。职业健美运动员，一天要锻炼好几次，身体得不到休息恢复，职业健美运动员，为了让肌肉膨胀起来，往往会采用违反科学的训练方式。我们普通的健美健身运动爱好者，没有必要盲目的模仿职业运动员的训练方式，找到最适合自己的就是最好了，
2、如何健康健身？
健身是一项长期的斗争，是一种生活方式，不是一种现有的商品，说有就能有的。要想把健身坚持下去，就要打破旧有的生活陋习，从新培养新的生活习惯，说实话能坚持做到其实挺难的，但是一旦形成习惯，不仅仅是能让人身体更健康体型更好看，无论对于生活还是工作都能提供很大的帮助，改变的方式是从训练和饮食两个方面。从训练上来说，刚开始接触健身的朋友想要在健身这条路上长久的走下去，那么基本功一定要做扎实，
刚开始健身不要想着自己短时间内就要怎么样怎么样？要瘦多少斤，练出来马甲线啊蜜桃臀。先从熟悉并掌握训练动作着手，健身是一项自己和自己的比赛，不是要去和别人比的。看人家使用的重量也自己重，自己也要去尝试是不可取的，因为每个人身体素质不一样，训练的配重也就不一样。找到适合自己的能够刺激到的就行，动作一定要做标准，在训练过程中在克服阻力的时候，要感知目标肌肉发力的感觉。
不要为了训练次数而去训练，健身练的就是自己对自己身体的控制能力。等身体适应了当前的训练强度，掌握了动作发力的要领，再逐渐增加训练的负荷，在饮食方面，理论上应该少油少盐，拒绝油炸类食品，不吃蛋糕冰淇淋等甜品。多吃富含蛋白质氨基酸的瘦肉鸡胸肉去皮鸡腿肉牛肉鱼肉虾子等，多吃绿叶蔬菜补充维生素和粗纤维，主食的选择上应该少吃精米精面等升糖指数高的，多以杂粮粗粮等复杂碳水化合物来代替。
但是如果刚接触健身，上来就让你吃白水煮鸡胸白灼蔬菜等，估计坚持不了几天就会放弃健身的。所以在训练和饮食上可以徐循渐进，两天训练一次三天训练一次都是可以的，一周也可以选择吃一次欺骗餐，就是高热量的摄入，像火锅啊炒菜啊什么尽情吃。一来可以解馋，二来可以维持体内的高代谢率，给自己制定一个训练计划，强度和频率可以不用很大，但是一定要坚持下去。
3、很多人为了健康纷纷去健身房锻炼，而一些健美运动员的生命都不是太长寿，你怎么看？
萝卜青菜各有所爱，有人爱健身，有人爱健美，都行，每一个人都有自己的人生观，有人喜欢昙花一现，有人喜欢平静的生活，这都是活着的理念不同，挺好。对于我们国家传统文化里的观点，我们更提倡是道法自然，以自然为楷模，春生夏长秋收冬藏，这种观点基本上形成我们的健身都是较为温和，甚至更多的以静态为主导的养生理念，例如太极拳，五禽戏，气功，等等，
4、男人如何通过健身变得更加健康强壮？
我是健身教练，一身肌肉，别人都觉得我很强壮，我也相当自信，并引以为豪，但是最近接二连三发生的事让我开始怀疑自己真的强壮吗？并对强壮产生了新的定义首先是一次搬家事件，上个月朋友乔迁新居，招集了几个朋友帮他收拾东西，之前住在六楼，现在换到一个新小区3楼，虽然很多东西都不要了，但还是有不少家当需要乾坤大挪移，于是首先想到了当教练的我，又叫了几个身边要好的朋友。
